Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból?

Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból?

Önismeret

Megvettem Chris Baréz-Brown Most élj!, Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból? című könyvét, mert már régóta szerettem volna foglalkozni azzal, hogyan tudok tudatosabb lenni a mindennapjaimban. Eltelnek a napok, a hetek, és hiába vagyok aktív, sokszor csak arra emlékszem, hogy elkezdtem valamit, majd befejeztem azt. Lefekvés előtt arra gondolok, hogy a holnapi napot végre teljesen kihasználom, megélem a pillanatait, ott leszek fejben is. Persze ez hiú ábránd. Most új célt tűztem. Csak fejlődni szeretnék ebben.

Találtam ehhez sok jó feladatot a könyvben. Ezeket most veletek is megosztom, hátha ti is kipróbálnátok közülük párat.

  • Kezdődjön 10 különleges perccel a nap!
    • Ébredés után töltsd a nap első 10 percét az ablakban, az ajtóban állva, és koncentrálj a körülötted lévő világra. A felhőkre, az erősödő napsugarakra, a növények mozgására, a madarak repülésére. Az új nap energiáival tölt fel. Magadba tudod szívni a reggel frissességét. Ébredés után nyitottak vagyunk minden új dologra, és ez a reggeli élmény a nap további részében is segítségünkre lehet.
  • Izgalom és hála
    • Amikor reggel felkelsz, írj le három olyan dolgot, amit nagyon vársz aznap. Este pedig lefekvés előtt írj le három olyan dolgot, amiért hálás vagy aznap. Így minden napot különlegessé, izgalmassá tehetünk, és nagyobb esélyünk lesz arra, hogy felismerjük a benne rejlő lehetőségeket.
  • Küzdj az amnézia ellen!
    • Rajzolj egy jelet valamelyik kézfejedre, egy jól látható helyre. Mindig, amikor meglátod, eszedbe fog jutni, hogy szeretnél kilépni a robotpilóta üzemmódból, így tudatosabbá válsz. Minél több napon keresztül használod, annál jobban fog rögzülni.
  • Spielzeug
    • A kifejezés arra a jelenségre utal, amikor az egyes tárgyaknak saját energiájuk van. Bizonyos tárgyak, leginkább a kedvenc tárgyaink, megkülönböztetett szerepet töltenek be, hiszen sajátos tartalmat kölcsönzünk nekik. Már csak az pozitív érzésekkel tölt el bennünket, hogyha megfoghatjuk kedvenc bögrénket, könyvünket, ha kedvenc ruhánkat vesszük fel. Ha odafigyelünk erre a jelenségre, a legkülönösebb helyzetekben, a leghétköznapibb tárgyak esetében is működhet, így pedig élőbbé válhat számunkra a körülöttünk lévő világ.
  • Csinálj valami újat!
    • Ha mindig a megszokott módon hajtjuk végre a napi feladatainkat, azzal nyerhetünk időt, mert már minden a jól bejáratott módon zajlik. Ugyanakkor minden automatikussá válik. Ezzel szemben, ha bevállalunk új dolgokat - pl. másik boltban vásárolunk be, ismeretlen zenét hallgatunk, tőlünk szokatlan ruhát veszünk fel - kizökkenhetünk a robotpilóta üzemmódból.
  • Állj meg, és csak figyelj!
    • Ha tudsz arra egy kis időt szánni, hogy megpihenj, és csak nézd a körülötted zajló eseményeket, az nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy tudatosabban éld a mindennapjaidat. A külső világ forgatagának megfigyelése is kizökkent az automatizmusból.
  • Urald te a káros szenvedélyeidet!
    • Sok olyan ember van, aki csak kávéval, finomított cukorral, esténként alkohollal tudja átvészelni a napokat. Ha elfáradunk, ahelyett, hogy megpihennénk egy kicsit, kávét iszunk, vagy cukros üdítőt, hogy gyorsan újra lendületbe kerüljünk. Esténként egy pohár borral oldjuk az egész napos feszültséget. Ha kiiktatjuk ezeket, helyettük pedig új megoldási módokat találunk, függő helyzetből saját tevékenységeink irányítójává válhatunk.
  • Tévedj el!
    • Ha az okostelefonunk nálunk van, szinte lehetetlen eltévedni. Érdemes viszont néha kilépni a túlkontrollált életünkből, és vállalni egy ilyen meglepő helyzetet. Ebben az ismeretlen szituációban hagyatkozhatunk önmagunkra, újra megtapasztalhatjuk, hogyan tudunk megbirkózni az ismeretlennel, a bizonytalannal. Ilyenkor sokkal jobban figyelünk a környezetünkre, és olyan dolgokat is meglátunk, amit az ismerős környéken már észre sem veszünk.
  • Szerezz magadnak időt!
    • Minden nap próbálj meg magadnak egy kis időt szerezni. Légy kreatív, keresd meg a kis hézagokat. Ha ez sikerült, semmi másra ne használd fel a megszerzett időt, csak magadra. Csinálj bármit, amiben örömödet leled, amivel feltöltődhetsz.

Mint minden tippet, ezeket is saját képünkre formálhatjuk. A könyvben pedig még több ötletet találhattok. Jó kísérletezést!


Forrás:

  • Chris Baréz-Brown: Most élj! Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból?, HVG Kiadó, Budapest, 2017.


Készítette: Ujszászi Andrea

facebook.com/csaladitarsalgo

Szakterületeink

Kollégáink

Wekerle rendelő

Írásaink

Vegye fel velünk a kapcsolatot!