Gottman: A tartós szerelem receptje
Gottman 7 pontja a tartós szerelem megvalósításához
Párban
Gottman nagyon hosszan kutatta, figyelte, segítette párkapcsolatok alakulását.
Megfigyeléseik alapján a párok három mód egyikével reagálnak egymásra:
- Odafordulás: A pár tagjai ilyenkor megerősítő reakciót adnak egymásra, elismerik és elfogadják a másikat.
- Elfordulás: Ilyenkor a pár tagjai nem reagálnak egymásra. Olyan, mintha ügyet sem vetnének a másikra.
- Szembefordulás: Ennél a módnál a pár tagjai ingerülten vagy dühösen reagálnak egymásra, elutasítva a kapcsolódási lehetőséget.
Elmondható, hogy nehéz azon változtatni, ahogy az emberek konfliktusok idején viselkednek. Gottman hosszú évek kutatómunkája során azt tapasztalta, hogy a mindennapi odafordulások tudnak ezen segíteni. Minél több történik a kapcsolatban a mindennapok során, annál jobban tudnak a párok megbirkózni a vitás helyzetekkel.
Egyik fontos mondata:
„A sikeres párok nem kevesebbet, hanem jobban vitatkoznak.”
Gottman a következő hasonlattal él.
„ Az odafordulással a párok tulajdonképpen pénzt helyeznek el az érzelmi folyószámlájukon. Minden alkalommal, amikor odafordulással válaszolnak a másik kapcsolódási szándékára – ami állhat annyiból, hogy visszamosolyognak, amikor a másik rájuk néz – , érmét dobnak a szerelmi malacperselyünkbe. Minden egyes pillanatban, amikor kommunikációs zavar vagy sértettség keletkezik, ott lapul a bankban minden korábbi kapcsolódás pozitív élménye, ezért könnyebben fognak viszonyulni egymáshoz”
Gottman hét egyszerű, a zsúfolt hétköznapokba is belevihető gyakorlattal segíti a párokat abban, hogy minél több lehetőségük legyen az odafordulásra.
Kapcsolódás!
Tízpercnyi törődés: fordítsunk némi időt arra, hogy megtudjuk, hogyan van a párunk. Figyelmesen hallgassuk meg, mit mond a napjáról. Kérdezzük meg: Van valami, amire szükséged lenne ma tőlem? Ha kapunk választ, tegyünk meg minden tőlünk telhetőt, hogy igent mondhassunk rá, és meg is tudjuk valósítani.
Keressük az alkalmakat a kapcsolódásra! Lehetőségeink erre:
- szemkontaktus
- mosoly
- segítségnyújtás
- figyelem a másikra
- üdvözlések
- szívességek
- érzelmi állapotára való odafigyelés
Ha szeretnénk, de valami oknál fogva nem tudunk kapcsolódni:
- Jelezzünk vissza, hogy szeretnénk odafordulni, csak a körülmények akadályozzák meg ezt.
- Röviden magyarázzuk el, miért nem tudunk odafordulni.
- Ha a partner nem tud odafigyelni, jelezzük vissza neki, hogy kapcsolódni próbálunk, és kérdezzük meg, mi zajlik benne.
Tegyék fel a nagy kérdéseket!
Ahogy haladunk előre az életünkben, alapvető változásokon megyünk keresztül. Ez a párunkra is igaz. Gottman a „szerelemtérkép” alatt a párunk belső világának ismeretét érti. Tudunk a reményeiről, a vágyairól, a szükségleteiről, a nézeteiről, az érzelmeiről, félelmeiről. Fontos, hogy újra meg újra kérdéseket tegyünk fel a párunknak ahhoz, hogy a változó belső megéléseit időről időre mi is frissíteni tudjuk magunkban. Ha ez a folyamat elmarad, fehér foltok alakulhatnak ki. Minél alaposabban térképezzük fel egymást, annál jobban tudjuk megérteni a másik reakcióit.
Tegyenek fel egy „nagy” kérdést! Példák erre:
- Mi jár a fejében?
- Milyen teher van a vállán?
- Mi aggasztja?
- Mit vár nagyon?
- Mi újdonság történt vele?
- Mit tudok a másikról és mit nem?
- Hogyan változott a másik az elmúlt egy évben?
- Milyen álmokat dédelget?
- Milyen különleges képességet választanál magadnak?
Mondjanak köszönetet!
Robert Weiss pszichológus alkotta meg a „negatív érzelmi felülírás” terminusát. Ezzel azt írta le, mi történik, ha a kapcsolatra vonatkozó negatív érzéseink olyan gyakoriak és erősek lesznek, hogy felülírják, vagy akár át is színezik a pozitív pillanatokat is. Ez már azt jelentheti, hogy a párunk tetteit egy torz szemüvegen keresztül nézzük. Leginkább a problémákra koncentrálunk, és figyelmen kívül hagyjuk a jót.
Jellemző lehet:
- Csak azt vesszük észre, amit a partnerünk rosszul csinál.
- Nem mondjuk el a párunknak, mire van szükségünk, mert magától értetődőnek tarjuk, és azt gondoljuk, hogy társunk tudja ezeket, csak ügyet sem vet rá.
- Kérést fogalmazunk meg a másik felé, de ha nem úgy teszi meg, ahogy kértük, akkor kritizálni kezdjük
Egy párkapcsolatban nagyon fontos a megbecsülés, amikor éppen annyira vesszük észre azt is, amit a másik jól csinál, mint azt, amit rosszul. Ha úgy érezzük, a megbecsülés gyengült, ahhoz, hogy újra tudjuk éleszteni, keresnünk kell a pozitívumokat. Változtassunk a hozzáállásunkon, és azt jegyezzük fel magunknak, amit a másik helyesen tett. Ha jól figyelünk a párunkra, valószínűleg sokkal több alkalmat találunk arra, hogy kifejezzük köszönetünket a másiknak. Megköszönhetünk bármit, ami rutinszerűen végzett apróság. A köszönetnyilvánítás legjobb módja, ha elmondjuk, mit köszönünk, és azt is, miért, milyen hatást gyakorolt ránk.
A köszönetnyilvánítás el tudja kezdeni újraéleszteni a megbecsülést.
Őszintén dicsérjenek!
Gottman kutatásaiban azt találta, hogy akik boldogan élnek egymás mellett, könnyen meg tudják nevezni azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretnek, és nagyra becsülnek a másikban. Túlnyomóan pozitívan beszélnek a másikról. Így arra jutottak, hogy azok a párok lesznek hosszútávúan elégedettek, akik naponta észreveszik és tudatosítják is, mit szeretnek a másikban. Élénken tudják tartani, mit találtak vonzónak a másikban, mit értékeltek nagyra a másikban.
Gottman ajánlása a dicséretek elősegítésére:
- Gondoljuk újra át, milyen jó tulajdonságokkal jellemeznénk párunkat.
- Figyeljük meg párunkat, és vegyük észre, mikor mutatja meg azokat a tulajdonságokat, amiket szeretünk és nagyra becsülünk a másikba
- Amikor csak tehetjük, fejezzük ki párunknak, mit szeretünk benne, miért értékeljük nagyra őt.
Kérjék, amire szükségük van!
Gottman így fogalmazza meg:
„Amikor magunkban azon fortyogunk, hogy mit nem tesz meg a partnerünk, azzal a neheztelés magvát vethetjük el, amely úgy terjed majd szét, akár a gyom. Ha pedig egyszer elterjedt, nagyon nehéz megszabadulni tőle. Sokkal nehezebb kiirtani, mint elejét venni, hogy elszaporodjon.”
A kritizálás során már nem teszünk különbséget a személy és a tettei között. Ha történik valami, akkor már azt gondolhatjuk, a személy jelleme mutatkozik meg. Az olyan szavak, mint az állandóan, folyton, mindig, sohasem, azt a hatást keltik, hogy a személlyel magával van probléma. Az ellenszere az, hogy ki kell mondani a partnernek, mire van szükségük, mit szeretnénk. Ha sokáig nem fogalmazzuk meg, akkor gyűlni fog bennünk a kritika, és majd egy ponton a gát átszakad. A kritizáló pedig előre szabotálhatja azt, hogy meghallgassák, és kielégítsék igényeit, így nemcsak az történik, hogy senki sem kapja meg azt, amit szeretne, de még a kapcsolatra is negatív hatással lesz, rombolhatja.
Hogyan kérjünk?
- Mindig magunkról beszéljünk, és ne a másikról. Ne úgy kérjünk, amit szeretnénk, hogy megmondjuk, mit csinál rosszul a másik!
- A helyzetről beszéljünk, ami bánt minket, és ne a párunk jellemhibájáról! Azokról az eseményekről, körülményekről, amik zavarnak bennünket, és amin változtatni szeretnénk. Így sokkal kisebb valószínűséggel veszi ezt a párunk támadásnak, amikor vissza kell támadnia, vagy védekeznie kell.
- A pozitív szükségleteinket fogalmazzuk meg, ne arról beszéljünk, mit csinál a partnerünk rosszul.
Nyújtsák ki a kezüket, és érintsék meg egymást!
Kutatók a következő pontokban azonosították azokat a konkrét szokásokat, amelyek a boldog párkapcsolatokban folyamatosan megvalósulnak:
- Minden nap elmondják egymásnak, hogy szeretik a másikat.
- Szenvedélyesen csókolóznak, és ehhez semmi különösebb ok nem kell.
- Bókolnak egymásnak, és ajándékokkal lepik meg egymást.
- Tudják, mihez vonzódik a partnerük, és mi lohasztja le a kedvét.
- Gyengédségüket kimutatják.
- Játszanak, és jól szórakoznak együtt.
- Gyakran ölelkeznek és bújnak össze.
- A szexnek prioritása van az életükben.
- Jó barátok.
- Nyíltan tudnak beszélni a szexuális életükről, nem akadályozza őket ebben zavaruk, bizonytalanságuk.
- Rendszeresen romantikus randikra járnak.
- Közösen utaznak.
- Tudatosan fordulnak egymás felé.
Gyakorlati tanácsa: Tegyük fel egymásnak a következő kérdéseket!
- Milyen érintéseket szeretsz a legjobban?
- Milyeneket nem szeretsz?
- Mikor esik a legjobban az érintés vagy ölelés?
- Vannak-e olyan időszakok, amikor nem akarod, hogy hozzád érjenek?
- Vannak olyan helyek, ahol jobban szereted, ha megérintelek, mint máshol?
Gyakorlati tanácsa még az is, hogy amikor csak alkalom adódik rá, a pár ölelje meg egymást húsz másodpercig, és csókolják meg egymást hat másodpercig. (Tudományos háttere, hogy ennyi idő után kezd el oxitocin termelődni és a véráramba kerülni. Az oxitocin a kötődés hormonja.)
Ötletek érintésre:
- csókolózás
- ölelés
- kézfogás
- masszázs
- összebújás
- átkarolás
- beszélgetés közben egymás kezének vagy karjának megérintése
- a váll megfogása, ha a másik stresszel
- homlokok összeérintése
- lábak összeérintése az asztal alatt
Randevúzzanak!
Vannak olyan élethelyzetek, életszakaszok, amikor nem megosztjuk egymással az életünket, hanem párhuzamos életeket élünk. Bármelyik kapcsolatnál előfordulhat, hogyha már elköteleződtek, megállapodtak, családot alapítottak, akkor nem figyelnek többé a párkapcsolatukra. Olyan számukra, mintha minden gond fontosabb lenne. A kapcsolatot, a szilárd alapot, amelyre az életüket építik, magától értetődőnek tartják, amin nem fog az idő vasfoga.
Állandósulhat, hogy a párkapcsolatból hiányozni fog a szórakozás, a közösen együtt töltött idő, nincs kalandozás, bolondozás. Megfeledkeznek arról, hogy azért köteleződtek el egymás mellett, mert közel akartak lenni egymáshoz. A kapcsolódás helyébe a magányosság lép.
Gottman randevúzási alapszabályai:
- Nincs képernyő, nincs telefon!
- Ne igyunk sok alkoholt!
- Győződjenek meg arról, hogy mindketten szeretnének randevúzni!
- Ne feltételezzék, hogy szex lesz a vége, mert az túlzott nyomást jelenthet!
- Ha az egyiküknek beszélnie kell arról, ami zavarja, tegyék meg! Nem kell, hogy tökéletesen legyen a randevú!
- Maradjanak kettesben! Ne legyen társasági esemény!
- Feszültek, mert régen csináltak ilyet? Akkor is tegyék meg!
- Vessenek be néhány nyitott kérdést!
- Mutassanak érdeklődést és kíváncsiságot!
- Nem kell nagy felhajtás! A lényeg, hogy kettesben legyenek, és kapcsolódni tudjanak!
Forrás: Gottman és Gottman (2023): A tartós szerelem receptje, 7 napos program a a bensőségesebb és örömtelibb párkapcsolatért, Budapest, Kulcslyuk Kiadó
Készítette: Ujszászi Andrea
Pszichológusok
Időpontfoglalás minden szakemberünk esetén telefonon vagy e-mailben lehetséges.
Az elérhetőségek a szakember nevére kattintva, a részletes bemutatkozó lapon érhetőek el.
Mindenkinek egyéni árszabása van, a rendelő az árképzést nem befolyásolja.
Végzettségek
Pszichológus MSC
Gyásztanácsadó
Gyászcsoportvezető
Serdülő konzulens
Szakterület
Munkám során arra törekszem, hogy elfogadó és biztonságos légkört teremtsek, amelyben a nehéz és sokszor ambivalens érzéseket át lehet élni. Célom, hogy a meglévő erőforrásaikra építkezve segítsem a hozzám fordulók
Végzettségek
Pszichológus (kognitív és neuropszichológia szakirány) SZTE BTK
Autogén tréning gyakorlatvezető
Fejlesztő irodalomterapeuta jelölt
PhD hallgató BME Pszichológia Doktori Iskola
Szakterület
Carl Jung szerint jó segítővé akkor tud válni valaki, ha tudatában van saját sebeinek, azokat feltárja, és azok a segítő folyamat során akkor "aktiválódnak", amikor a segített sebei hasonlóak a segítőjéhez.
Végzettségek
Pszichológus (egészségpszichológus)
Közgazdász
Képzésben lévő pár- és családterapeuta
Képzésben lévő CBT konzultáns
Szakterület
Szexuális elakadások
Párkapcsolati problémák
Érzelemkezelési problémák
Kiégés
Krízishelyzetek kezelése
Önismeret fejlesztése
Életszakaszok nehézségei:
Az életben egy dolog biztosan állandó: a változás, mely a fejlődés fontos tényezője.
Végzettségek
Pszichológus
Life Coach
Pszichológusként abban hiszek, hogy mindenkiben ott rejlik a képesség arra, hogy kibontakoztassa a legjobb önmagát.
Végzettségek
Sportpszichológiai szakpszichológus
Pszichológus (gyermekpszichológia)
Szakterület
Sportpszichológiai tanácsadás
Stresszkezelés
Gyermek pszichológia
Szorongásoldás
Önismeret fejlesztése
Tanulási nehézségek
Hiszek abban, hogy a kemény munka kifizetődik, s ez nem csak a sport világában igaz, hanem az önmagunkra fordított időre is értendő.
Végzettségek
Pszichológus (klinikai pszichológia és gyermekpszichológia szakirány, BBTE)
Pszichopedagógus
Relaxációs és szimbólumterapeuta
Szakterület
Szorongás, pánik (gyerek, serdülő, felnőtt)
Pszichoonkológia
Orvosilag nem igazolt testi, szervi tünetek
Krízishelyzet, konfliktus-helyzet
Veszteségek, gyász
Kiégés
Önismeret
Bizonytalanság, döntésképtelenség
Kirekesztettségben, LMBTQ érintettségben nyújtott támogatás
Iskolai, tanulmányi és beilleszkedési nehézségek
Testi-lelki-szellemi egészségünk alkotja a teljes egészséget, az EGÉSZet. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, ahhoz, hogy megtaláljuk helyünket a világban - a munkahelyünkön, a családban, a párunk mellett - és ahhoz, hogy megtaláljuk igazi önmagunkat, figyelnünk kell lelkünk karbantartására, “ápolására”.Néha nehéz, de valójában kellemes és szép munkával képesek vagyunk megőrizni, vagy visszanyerni lelkünk egészségét, erejét. Sok múlik ezen. Talán az egészségünk, a boldogságunk is.
Végzettségek
Pszichológus (BME)
kognitív- és neuropszichológia szakirányMediátor
Pszichodráma
Jogász PPKE-JÁK
Viselkedéselemző KRE-BTK
Szociológus SZTE-BTK
Szakterület
Párkapcsolati és életvezetési tanácsadás
Stresszkezelés
Szorongás
Önismeret
Látássérületek
...őszintén elkötelezett vagyok amellett hogy segítsem a hozzám fordulókat saját erőforrásaik felismerésében
Végzettségek
Pszichológus (BME)
Mediátor
Pszichodráma
Pedagógia bölcsész ELTE
...közös munka során figyelmet fordítok az egyéni szükségletekre, helyzetekre és célokra
Végzettségek
Pszichológus (SZTE-BTK)
"Gyermekkor és nevelés" és "Szociál- és szervezetpszichológia" szakirányTanácsadó szakpszichológus
Sorsanalitikus tanácsadó ELTE GYPI 2019
Szakterület
Önismeret fejlesztése
Életvezetési tanácsadás
Nevelési tanácsadás
Stresszkezelés
Szorongásos panaszok
Pályaválasztási tanácsadás
Hiszek a krízisek általi növekedésben, az emberi kapcsolatok megtartó erejében, a szavak megtalálása által az érzések megismerésében. Keressük együtt az egyensúlyt, az elakadások feloldását!
Végzettségek
Tanácsadó szakpszichológus
Képzésben lévő pár- és családterapeuta
Komplex integratív terapeuta-jelölt
Szakterület
Egyéni életvezetési tanácsadás
Párterápia páros vezetéssel
Családterápia páros vezetéssel
Stresszkezelés
Szorongáskezelés
Önismeret fejlesztése
Transzgenerációs és kötődési minták feltérképezése
Társas kapcsolati elakadások feldolgozása
Vallom, hogy mindenki magában hordozza a fejlődésre való képességet, és a megoldását annak a problémának, amellyel küzd, és amelyhez segítséget kér
Végzettségek
Közgazdász (Budapesti Corvinus Egyetem)
Pszichológus (DE)
Munka- és szervezetpszichológia specializációTanácsadó szakpszichológus (ELTE)
Krízistanácsadás specializációCoachképzés pszichológusoknak
Szakterület
Önismeret
Életszakasz-átmenetek
Krízistanácsadás
Karriertanácsadás
Jó helyen jár, ha beszélgetni szeretne egy megoldandó helyzetről, avagy külső nézőpontot keres.
Végzettségek
Pszichológus SZTE
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus
Autogén tréner
Szakterület
Testi tünetek, betegségek
Szorongás, pánik, depresszió enyhébb formái
Mozaikcsalád
Párkeresés, párkapcsolat
Gyász és veszteség
Transzcendenssel való kapcsolat, értelemkeresés
Kötődési minták
LMBTQ+
Általános önismereti kérdések
Mint pszichológus abban hiszek, hogy bárki bármikor képes a fejlődésre, talán csak nem tudja, hogyan kezdjen hozzá. Azt hiszem, én magam is úgy jelentkeztem a pszichológus képzésre, ahogy az emberek szoktak eljutni egy pszichológushoz.
Végzettségek
Pszichológus
Sémakonzultáns jelölt
Képzésben lévő pár- és családterapeuta
Szakterület
Párterápia páros vezetéssel
Családterápia páros vezetéssel
Transzgenerációs minták, kötődési sémák feltérképezése
Határkérdések, leválás a szülői családról
Kiégés, munkahelyi stressz
Munkám során figyelemmel és megértéssel kísérem klienseim történetét, hiszen minden pár és család egyedi és más történettel rendelkezik.
Végzettségek
Pszichológus ELTE
Gyásztanácsadó
Képződő Mindfulness (MBSR) tanár
Szakterület
Gyász és veszteségek
Értelemkeresés, pozitív coaching
Életkezdési válság
Karriertanácsadás
Mindfulness, stresszkezelés
Szülővé válás, gyermeknevelés
ahogy Yalom is írja: pszichológusként olyan vagyok, mint egy idegenvezető, aki körbevezeti a pácienseket saját házuk termeiben
Végzettségek
Pszichológus SZTE
Képzésben lévő Család- párterapeuta
Okleveles kommunikáció- és médiaszakértő
Munkám egyik legfontosabb alapköve a kapcsolat. Hiszem, hogy kapcsolatban sérülünk – és kapcsolatban is gyógyulunk.
Végzettségek
Pszichológus (KRE)
EFIT Essentials konzultáns - EFT (ICEEFT)
Okleveles Coach (Mindset Change Consulting - ICF)
Hiszem, hogy mindannyiunkban megvan a belső erő és a fejlődés lehetősége – a közös munka során ebben nyújtok támogatást.
Végzettségek
Pszichológus
Szakterület
Önismeret
Szorongás, stresszkezelés
Alvási nehézségek
Autizmusban, ADHD-ban érintett kliensek
Érzelemszabályozás, indulatkezelés
Élethelyzetben beállt változások
...arra törekszem, hogy „túrabotként”, támaszként jelen tudjak lenni a kihívásokkal teli szakaszokon
Végzettségek
Pszichológia MSC SZTE-BTK
Komplex integratív terapeuta
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus
Pszichoterapeuta jelölt
Szakterület
Hosszú utat tettem meg, több másik diplomát is szereztem, mire álmom beteljesült és okl. pszichológus lettem. Szerencsés embernek érzem magam, mert olyan szakmám van, amit szívvel-lélekkel tudok csinálni.
Végzettségek
Pszichológus MSC KRE-BTK
Addiktológiai tanácsadó szakpszichológus
Képzésben lévő pár- és családterapeuta
Kognitív viselkedésterápiás konzultáns
Mint pszichológus abban hiszek, hogy bárki bármikor képes a fejlődésre, talán csak nem tudja, hogyan kezdjen hozzá. Azt hiszem, én magam is úgy jelentkeztem a pszichológus képzésre, ahogy az emberek szoktak eljutni egy pszichológushoz.
Segítőink
Időpontfoglalás minden szakemberünk esetén telefonon vagy e-mailben lehetséges.
Az elérhetőségek a szakember nevére kattintva, a részletes bemutatkozó lapon érhetőek el.
Mindenkinek egyéni árszabása van, a rendelő az árképzést nem befolyásolja.
Végzettségek
Szociálpedagógia
Szociális munkás
Párkapcsolati és életvezetési tanácsadás
Gyermek és ifjúsági coach
Mediátor
Képzésben lévő család rendszer terapeuta
Szakterület
20 éve a segítő szakmában dolgozom, hiszem, hogy mindig újra lehet kezdeni, újra lehet tervezni, a lehetőségeinket mi magunknak teremtjük, sokszor nehéz ezeket meglátni, de a képesség bennünk van, hogy megtaláljuk őket.
Végzettségek
Szociális munkás (BA)
Mentálhigiénés családtudományi és családterápiás szakember (MA)
Mediátor
Integrált szülő-csecsemő konzulens jelölt
Szakterület
Egyéni és kapcsolati fejlődés
Családi és párkapcsolati nehézségek
Életvezetési elakadás
Csecsemőkori regulációs zavarok
Gyermeknevelés
Konfliktus és vitarendezés
Segítő szakemberként hiszem, hogy mindenkiben megvan a képesség a változásra és, hogy minden kilátástalannak tűnő helyzetből van kiút.
Végzettségek
Jogász
Mediátor
Képzésben lévő pár- és családterapeuta
Jogászi hátterem garancia arra, hogy a megállapodás megfelelő formába kerüljön
Végzettségek
KRE Mentálhigiénés segítő szakember
Megoldásfókuszú Coach és Teamcoach
Mediátor
Kapcsolódó Nevelés oktató
Szakterület
Önismeret
Kiégés és kiégésprevenció
Mediáció
Life coaching
Meghallgatlak és kísérlek. Segítek rendet rakni a gondolataidban és érzéseidben, jobban megérteni és megismerni magad, megtalálni és tisztábban látni a céljaidat, megfogalmazni az oda vezető lépéseket.
Dr. Pejtsik Petra
Gyermekgyógyász szakorvos, Mentálhigiénés szakember, Budapest, 19. kerület, Wekerle
Végzettségek
Orvos, csecsemő- és gyermekgyógyász szakorvos
Mentálhigiénés szakember
Képzésben lévő pár- és családterapeuta
Szakterület
Párterápia páros vezetéssel
Családterápia páros vezetéssel
Mozaikcsalád
Válásterápia
Nevelési tanácsadás – rendszerszemléletben
Pszichoszomatikus panaszok – családi rendszerben
Eltérő fejlődésű, sérült vagy krónikus beteg gyermeket nevelő családok
Vallom, hogy mindenről lehet beszélni, még ha néha nehéz is elkezdeni, és hogy a családon, párkapcsolaton belül ez különösen igaz.
Végzettségek
Pedagógia (JATE)
Waldorftanár-képzés (ELTE, Bárczi Gyógyped.)
Párkapcsolati tanácsadás, coach (Mediációs Intézet)
Családállító képzés
Szakterület
Egyéni családállítás
Csoportos családállítás
Párkapcsolati tanácsadás
Konfliktuskezelés, problémamegoldás
...másoknak segíthessek megtalálni az önmagukban rejlő megoldást egy-egy problémára, élethelyzetre, elakadásra
Végzettségek
Érzelem fókuszú párterápia
Családterápia
Családi és párkapcsolati mediáció
Válási mediáció
Pre és perinatális gyász
Szociálpedagógia
Inkluzív nevelés
Mentálhigiéné prev. spec (képzésben)
Szakterület
Van, hogy elakadunk az életünk során. Többször is megesik. Elakadunk és úgy érezzük, nem tudjuk merre és hogyan haladhatnánk tovább.
Végzettségek
Mentálhigiénés szakember - DE Pszichológia Intézet
Licensed NLP master – NLP Intézet
Life&Business coach
MBCT képzés – Oxfordi Egyetem programja
Mérnök Msc - BME
Szakterület
Megfelelési kényszer
Határhúzás
Elakadások
Indulatkezelés
Hiszem, hogy mindenki képes tartósan változtatni az életén, és megfelelő segítséggel leteheti az évtizedek óta cipelt súlyokat.
Írásaink
Párban
Gottman: A tartós szerelem receptje
Nem is gondoltam volna, hogy ennyit lehet olvasni a nagyszülői szerepről. Valószínűleg nálam is az érvényesült, hogy a nagyszülők egyszer csak úgy vannak.
Család
Unokahatás: gyerekből lesz szülő, szülőből nagyszülő
Gottman nagyon hosszan kutatta, figyelte, segítette párkapcsolatok alakulását. Megfigyeléseik alapján a párok három mód egyikével reagálnak egymásra:
Önismeret
STRESSZ – Hogyan kezeljük?
Arra, hogyan is hat a túlzott stressz, találtam egy nagyon jó példázatot. Képzeljünk a tűzhelyünkre egy fazekat, amibe egy békát rakunk. Ha az edénybe forró vizet öntünk, a béka
Párban
Párkapcsolati pingpongozás
Összeveszünk a férjemmel. Én persze azt gondolom, nekem van igazam. Világosan látom, hogyan jutottunk el idáig. És azt is tudom, ott hibázott, hogy nem olyan volt a hangsúly...
Önismeret
Ősbizalommal az élet felé
Az anyák egy örök életre szóló ajándékkal tudják megajándékozni gyermeküket. Teszik ezt minden pillanattal, amikor odafordulnak gyermekükhöz, minden figyelemmel, gondoskodással, a szükségletek kielégítésével.
Család
Mozaikcsalád – hátrányból siker
Mamától hallottam, hogy a „kétféle gyerek” nem jó. Akkor még nem is létezett a kifejezés, hogy mozaikcsalád. Az mindenképpen igaz, hogy mindenki számára az a jó, hogyha a család, amiben él
Család
Játsszuk azt, hogy verekszünk!
Ranschburg Jenő azt mondta: "A világ megismerése egészen más módon zajlik a lányoknál és a fiúknál… És a kislányok ilyenkor beszélgetve ismerkednek a világgal, a fiúk meg ütközve
Önismeret
Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból?
Megvettem Chris Baréz-Brown Most élj!, Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból? című könyvét, mert már régóta szerettem volna foglalkozni azzal, hogyan tudok tudatosabb lenni a mindennapjaimban. Eltelnek a napok, a hetek, és hiába
Párban
Házassági játszmák
Az én-üzenetek egy olyan közlés, amelyet saját magunkról osztunk meg a másik fél számára. Tartalmazza, a másik fél mely viselkedése váltotta ki. Valójában egy játszma állandó lépések sorozata, és ez azt is jelenti, hogy pontosan meghatározott, előre látható kimenetel felé halad.
Család
A család támogató funkciói
Caplan 9 pontban gyűjtötte össze, hogyan támogatja a család a tagjait. A család tagjaként részesülünk ezekből, ami persze visszafelé is igaz, mi is támogatásunkban részesítjük családtagjainkat. A család életének minden szakaszában más-más hangsúllyal érvényesülhetnek ezek a funkciók, de végig szerepet játszanak.
Család
A nagy mumus: a hiszti
Valószínűleg nincs olyan szülő, aki ne látta volna már más szülő gyermekét hisztizni. Akár még az is előfordulhat, hogy a saját gyermekénél is előfordult. :-) Persze az ilyen eset ritka, mint a fehér holló. Ha esetleg mégis arról van szó
Párban
A szerelem háromszög elmélete
Sternberg háromszög elmélete egy lehetőséget nyújt számunkra párkapcsolatunk értékelésére. A modell három összetevőre bontja a szerelem érzését. Az intimitás mutatja meg, milyen közelséget bír el a kapcsolatunk, mennyire kötődünk a
Párban
„Betolakodók”
Számtalan dolog lehet, ami egy párkapcsolatban a két fél közé áll. Nagyon találó, ahogy Cloud és Townsend hívja ezeket, „a betolakodók”. „A betolakodók” nemcsak azok a személyek, akikkel az emberek megcsalják a párjukat. Olyan erők ezek, amik átjutnak a párt védő határvonalakon, és gyengítik a közöttük lévő kapcsolatot. Személyek és dolgok egyaránt lehetnek. A lista hosszú.
Család
Az 5 szeretetnyelv
Chapman úgy tartja, minden embernek van egy elsődleges szeretetnyelve. Ez az a mód, ahogyan a leginkább megérzi a felé irányuló szeretet. Van, akinek szavakra, van, akinek egy ölelésre, és van, akinek pedig a másik jelenlétére van szüksége ahhoz, hogy szeretet-tankja a maximumra töltődjön.
Párban
Én-üzenetek
Az én-üzenetek egy olyan közlés, amelyet saját magunkról osztunk meg a másik fél számára. Tartalmazza, a másik fél mely viselkedése váltotta ki. Elmondja, milyen érzéseket keltett ez bennünk, hogyan éreztük magunkat a helyzet következtében. Ezen kívül az is megtudható belőle a másik számára, mit indított el bennünk mindez, milyen hatással lett ránk ez a viselkedés.
Önismeret
Családi legendáink
„A dédnagyapám nyert a lottón. Négytalálatos szelvénye volt. A kapott pénz jelentős volt, de sok volt a gyerek, így annyi jutott mindenkinek, hogy el tudtak indulni az életben. Amikor először hallottam erről, teljesen odáig voltam, hogy ilyen történhetett a mi családunkban. Mintha kiválasztottak lennénk. Egy idő után viszont azt is megértettem, hogy a családom a történetnek értelmet is adott. Egy családba csak egyszer érkezik ekkora
Önismeret
Félünk a sötétben
2-3 éves kor körül kezdődik. Az óvodás korú gyermek árnyékként követi szüleit, mert nem mer este egyedül maradni a sötétben. Az iskolás nehezen alszik vissza, hogyha este felébred. Még a serdülők is bevallják, hogy nem érzik jól magukat egyedül a sötétben. És hát igen, ez még ránk, felnőttekre is igaz lehet.
Önismeret
Gyakorlati tippek a sötétségről
Összegyűjtöttem néhány olyan módszert, gyakorlatot, játékot, ami segítséget nyújthat nekünk, szülőknek abban, hogy minél hatékonyabban tudjuk támogatni gyermekünket a sötéttel való megbarátkozásban. Szerintem ezek a módszerek nagyon jó kiindulópontként szolgálhatnak, akár teljes egészében átvehetőek, vagy gyerekünkre, családunkra is szabhatóak.
